這里是人體的“垃圾處理廠”!健康不健康，看這些地方就知道!

肝臟被稱為人體的“垃圾處理廠”，是人體最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

肝臟雖然能夠?yàn)槿梭w解讀，但肝臟并不是百毒不侵的，事實(shí)上，肝臟是容易受傷的，經(jīng)不起人們的折騰，需要我們加以保護(hù)。

今天，我們就來了解肝臟，并且看看哪些行為傷肝、如何保護(hù)我們的肝臟吧!

一、肝臟的重要性

肝臟有排毒解毒的功能，這些大家都知道，而肝臟還有哪些具體功能，知曉的人其實(shí)很少。

1、合成功能

葡萄糖、氨基酸等成分，都是要在肝臟內(nèi)合成后才能被人體吸收的。五谷雜糧進(jìn)入消化道，經(jīng)過消化，水解為葡萄糖，才能運(yùn)送至肝臟，然后被人體吸收利用。

2、濾過功能

激素合成于內(nèi)分泌器官，以微量調(diào)節(jié)各種人體功能。大多數(shù)激素在肝內(nèi)發(fā)生化學(xué)變化并排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝內(nèi)進(jìn)行代謝。所以當(dāng)肝病較重時會出現(xiàn)激素水平的失衡，影響機(jī)體的正常功能。

3、貯存功能

人體95%的維生素A都貯存在肝臟內(nèi)。肝臟還是維生素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和代謝場所。同時，肝臟中儲藏的鐵比體內(nèi)全部血液中含有的鐵還要多。

4、產(chǎn)生膽汁

膽汁是有助于吸收脂質(zhì)和脂溶性維生素的消化液。肝臟會生產(chǎn)膽汁，然后將其運(yùn)送至膽囊后蓄存下來，在膽囊內(nèi)濃縮之后被排放到十二指腸當(dāng)中。

二、傷肝的行為

肝臟是重要的，同時也是容易生病的。肝臟經(jīng)不起折騰，以下行為就容易使肝臟生病。

1、貪吃傷肝食品

好多人以為，吃下肚子的東西只和胃有關(guān)，和肝臟沒有什么關(guān)系，其實(shí)并不是。有些食物是很傷肝的。

比如生魚就是傷肝的食品，肝吸蟲的囊蚴常常寄生在淡水魚蝦的體內(nèi)，人吃了淡水魚生，就容易被感染。肝吸蟲進(jìn)入體內(nèi)后，主要損傷肝臟，慢性重復(fù)感染者可發(fā)生肝硬化。

除此之外，霉變的食物也是傷肝的。發(fā)霉食物中含有的黃曲霉素，是肝癌明確的致癌因素。如果喜歡花生米就飯、配酒，或者吃些干堅果、玉米粒的，吃之前該仔細(xì)瞧瞧，這些食物有沒有發(fā)霉。

2、熬夜

人們常說，今晚要“爆肝”了。這個“爆肝”就是熬夜的意思，因?yàn)榘疽拐娴姆浅巍８闻K是人體重要的代謝器官，人休息，它才能休息，你熬夜，它就要加班。熬夜是非常傷肝的，要盡量少熬夜。

3、飲酒

酒精對人體的影響，主要來自乙醛。乙醛是酒精在人體里的代謝產(chǎn)物，它就像家裝污染中的甲醛一樣，攝入多了，乙醛會在肝臟堆積，引起肝臟的損傷和炎癥。

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，隨著量的增加和飲用時間的延長，對肝臟的影響也會逐漸加深。

4、亂用藥

很多人，生病了會擅自買藥吃，這種行為是錯誤的。亂吃藥，相當(dāng)于給肝臟投毒。

“是藥三分毒”，一些日常感冒藥、抗生素甚至中藥，都會造成不同程度的藥物性肝損傷。肝臟是代謝的主要器官，濫用藥物在肝臟聚集，會造成肝臟的負(fù)擔(dān)加重，如果藥物本身或其代謝產(chǎn)物含有毒性，或藥物使機(jī)體發(fā)生過敏反應(yīng)，便會對肝臟造成損害。

三、如何判斷自己的肝臟是否健康

我們?nèi)粘？梢酝ㄟ^觀察身體的細(xì)微變化，來觀察自己肝臟的健康程度。肝不好，身體的以下四個部位會變色。

1、眼發(fā)黃

眼發(fā)黃有可能是得了黃疸，黃疸，是由膽汁中有膽紅素和膽綠素進(jìn)入血液過多引起的。因此，當(dāng)眼睛、皮膚都黃了，那就可能是得了肝炎或其它肝病。

2、臉暗黃

如果肝臟毒素過多，臉色也會出現(xiàn)暗黃的信號，此外，長痤瘡、長粉刺，也有可能是肝不好導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。

3、唇發(fā)暗

肝過火的癥狀，一般為嘴唇發(fā)暗，口干口臭，出現(xiàn)這種癥狀，就要注意了。

4、手掌“發(fā)紅 ”

手掌“發(fā)熱”也是肝臟有問題的表現(xiàn)，正常的手掌顏色是均勻的淡紅色，而有些慢性肝炎、肝硬化病人的手掌會比正常人的紅，在醫(yī)學(xué)上稱為“肝掌”。

如果出現(xiàn)手掌異常紅的情況，那就需要檢查自己肝臟是否出問題了。

四、如何護(hù)肝

看了上文，相信大家都知道了肝臟的重要性，并且明白了肝臟是經(jīng)不起折騰的，那么我們在日常生活中應(yīng)該如何保護(hù)肝臟呢?

1、少喝酒

喝酒傷肝，那么我們就得盡量減酒精的攝入，畢竟酒精除了傷肝之外，對人體的危害還是很多，比如喝酒誤事，酒后開車提高風(fēng)險等。

2、限制脂肪

控制自己的體重是護(hù)肝的重要方式，人們?nèi)粘Ｒ刂浦竞吞穷惖臄z入，同時要進(jìn)行適度鍛煉，如慢跑、游泳等以消耗體內(nèi)多余脂肪。

3、不濫用藥物

藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能擅作主張。

五、養(yǎng)肝的食物

養(yǎng)肝護(hù)肝，還得從食品下手。養(yǎng)肝，應(yīng)該選“三高”食物。

1、高維生素食物

多吃高纖維食物有益于養(yǎng)肝，比如蔬菜水果，芹菜、白菜、蘋果、橙子等蔬果適宜養(yǎng)肝排毒。雖然綠色食物是養(yǎng)肝的，但要注意，食物有寒熱溫涼之分，太熱或太涼都對肝臟不宜。

2、高蛋白質(zhì)食物

魚肉蛋奶和大豆類食品有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。魚類是最好的優(yōu)質(zhì)蛋白。海魚的營養(yǎng)價值比較高，但不代表營養(yǎng)價值高就一定適合自己。

中醫(yī)認(rèn)為，海魚屬于發(fā)物，而河魚性質(zhì)平和，適合調(diào)補(bǔ)身體。建議多吃鯉魚、鯽魚這樣的淡水魚，營養(yǎng)價值充足，還不易上火。

3、高糖食物

糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，同時，糖類能提供人體所需要的大部分能量，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。所以，日常吃合適的米面和谷物可以保護(hù)肝臟。

肝臟很重要，要時刻保護(hù)它。把文章轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人，希望更多的人了解到肝臟的重要性，并且積極養(yǎng)護(hù)肝臟，保持健康。