每到冬季，氣溫下降，冷空氣頻繁，疾病就異常高發，尤其是一些慢性病。據統計顯示，冬季心腦血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高發疾病，而來醫院就診住院的病人中，有50%以上的患者是舊病復發者。

因而有關專家提醒大家，冬季應注意防寒保暖，防疾病新發，更要防舊病復發。

一、難纏的老胃病

胃喜暖惡寒，一到冬天，很多“老胃病”（如胃炎、消化性潰瘍等）病友們會出現不適。

一方面，寒冷會刺激神經系統，使得血液中的組胺增多、胃酸分泌增加，從而容易損傷黏膜；再加上，寒冷刺激會使胃腸發生痙攣性收縮，胃內血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降；

另一方面，天冷時人體需要的能量增加，不僅進食量增加，更會偏向一些高脂肪、辛辣刺激飲食，加重了胃腸負擔。

胃病“三分治、七分養”，因而想要減少胃病的反復發作，除了遵醫囑用藥，更要注重平時的養護，保暖、飲食合理、均衡有度，并加上下面這一操、一飲，打響冬季保“胃”戰~

1、冬季保“胃”戰

①養胃三穴

神闕穴：肚臍正中央。能幫助調節胃腸功能。

中脘穴：胸骨下跟肚臍連線的中點。有疏肝養胃、消食導滯的作用。

足三里：膝蓋骨外側下方凹陷處往下約四指寬處。能幫助緩解胃脹氣、補中益氣。

兩個手掌重疊，用掌心或者掌根放在穴位上，稍稍用力，順時針40-50圈，逆時針40-50圈，每次按3-5分鐘，以穴位感到溫熱、酸脹為宜。早上起床前，晚上睡覺前，處于安靜狀態的時候按比較好。

②八珍糕

八珍糕以前是宮廷秘方，乾隆皇帝晚年時常用八珍糕調理脾胃，慈禧太后也常吃。《本草從新》對其描述：補中益氣、和脾胃、除煩渴。

傳統八珍糕多由炒白術、茯苓、炒薏米、人參、粳米、白扁豆、芡實食材制成糕點。現在也有養生專家根據現代人的體質，在此基礎之上加入了小麥胚芽、山楂、干姜、甘草等成分，其消食通腑、健脾通胃等效用相對更強。

二、咳不停的呼吸道疾病

對一些呼吸道疾病患者來說，冬季是一道難過的坎兒，總是咳嗽、咳痰停不下來，稍微有點好轉，可能過兩天就反復了~

一來是因為冷空氣會降低呼吸道粘膜的抵抗力，使本就羸弱的呼吸道更容易被侵襲；二來冬季空氣流動緩慢，空氣污染指數較高，粉塵、細菌、病毒等易漂浮停留在空氣中，增加人們呼吸道感染的幾率。

而對于本身就有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等病的病人，易表現為病情反復發作或急性加重。

1、保護呼吸系統

①外出佩戴口罩，避免煙霧、粉塵及刺激性氣體傷害呼吸道；注意保暖避免受涼感冒，抵抗力較弱的人最好打肺炎疫苗和流感疫苗。

②增強體質，冬季也要進行適當的體育鍛煉，不過最好在太陽出來后，避免冷空氣刺激。另外，還可以試試下面這款呼吸操，能增強肺功能。

【第一節】立位吸氣，前傾吐氣；

【第二節】單舉上肢吸氣，手放下吐氣；

【第三節】雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。

老年人鍛煉呼吸操初期，每個動作可以先做6個起步，逐漸增加運動量到12個。

③潤肺止咳：對于老慢支患者而言，咳嗽、咳痰、口苦咽干是常有的癥狀，因而可以用這款杏菊茶作為日常保健用，有緩解之效。

杏菊茶

做法：杏仁 6g、菊花 6g、加少許冰糖，熱水沖泡十分鐘后即可飲用。

杏仁宣肺降逆止咳、潤腸通便；菊花清肝明目；冰糖潤肺止咳、補中益氣、養胃。

三、危險性極高的腦中風

冬季不僅氣溫低，冷空氣也更為頻繁，外在因素更是增加了心腦血管疾病的發生。

當周平均氣溫＜8.6℃時，腦卒中的發病率開始高于基線發病率，且發病危險隨溫度降低而升高。而絕大多數腦梗患者，本身就患有三高、高尿酸、肥胖、房顫等慢性疾病，往往存在血管內皮損傷、動脈硬化，甚至血管斑塊、附壁血栓等危險因素。

這些人群即便平時沒有不舒服的感覺，但若受到寒冷刺激，可使人交感神經興奮，心肌耗氧增加，導致血管收縮，增大血壓波動幅度，可能使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血；也可能導致斑塊的破裂、附壁血栓脫落，最終誘發腦梗。

1、冬季腦中風預防

①做好保暖、保濕工作。出門要戴帽子、圍脖、手套等；另外，開空調或者暖氣的時候，最好在房間中放個加濕器，并且多喝水、多吃果蔬，以防血粘度過高。

②消除危險因素：要控制飲食，少用高脂食物進補；控制自己的情緒平穩、不要暴怒等，都有助于保護血管；而本身就有心血管疾病的人，更要堅持用藥，監測好血壓、血糖等指標。

③瘦肉黨參麥冬粥

中醫認為：冬季因受寒而發生的腦卒中，多是氣虛血瘀的證型，因此養陰益氣有助于降低風險。我們可以用瘦肉黨參麥冬粥來食補。

瘦肉黨參麥冬粥

【做法】瘦肉350克，紅棗4個，黨參20克，陳皮10克，生地、麥冬各15克，生姜2片，菠菜根2克。一起與粳米煮粥即可。

四、冬季防病小妙招

好發于冬季或是冬季易加重的病多屬于虛寒性疾病，這與機體陽氣不足有關。因而補陽散寒能起到很好的冬季防病作用。

1、艾灸貼

艾灸能起到補氣助陽、溫益脾腎、祛濕散寒的效果。將艾灸貼貼在涌泉穴、太溪穴、關元穴，以及腎腧穴，這些穴位可以幫助人體補陽散寒。

或者直接用花椒皮來暖腳。平時可以在看電視、玩手機的時候，腳踩在這些花椒皮上（干的），不僅按摩了腳底的穴位，還能暖陽氣、散寒氣。

花椒皮可以反復使用，注意保存得當，不用的時候用塑料袋裝好系緊，不要讓花椒皮的氣味散掉，可以用半年左右。

2、益氣通脈飲

脾胃虛寒，遇冷容易感冒或腹瀉，體質偏弱的人可以常喝。

益氣通脈飲

【配方】

生黃芪10g：益氣健脾，助陽氣

黨參5g：益氣健脾，助陽氣

當歸5g：通血脈，和血

蘇葉5g：散風驅寒，溫和健胃

陳皮5g：健脾胃，行氣

甘草5g：補氣，增強其他藥的作用

上述藥材一起煮水喝。