?導(dǎo)讀：當(dāng)人一味追求快速成功，渴求擁有大智慧時，往往忽略了良好的習(xí)慣才是保養(yǎng)身體最重要的途徑。但可悲的是，現(xiàn)代人因壓力所迫、或欲望所使、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的身體，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時仍渾然不知。?

1、非時作息，陽不歸根

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，這六個小時相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。

《老子》曰“歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。”歸根對于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

今時之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設(shè)施，人們已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。?

2、嗜食寒涼，兼好甜辣

現(xiàn)代人受西方營養(yǎng)學(xué)的影響嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称?，尤其喝冷飲之風(fēng)流行，這些都會嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，故夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲。

若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤，脾陽受損則運(yùn)化不利，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥；喜食甜膩厚味，人體無法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運(yùn)行，導(dǎo)致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導(dǎo)致陽氣虧虛。?

3、人造賊風(fēng)，夏月傷寒

《內(nèi)經(jīng)》中提到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”、“圣人避風(fēng)如避矢石”，可見古人對風(fēng)邪是防范有加的，因為風(fēng)邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風(fēng)邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫(yī)圣，可知謹(jǐn)避風(fēng)寒之重要性。

冬季外界寒風(fēng)凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，此時若立即吹電扇或進(jìn)入空調(diào)房，風(fēng)寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節(jié)。若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之癥，可見人為邪氣對人體之傷害遠(yuǎn)甚于自然之氣。?

4、生育延遲，產(chǎn)房受寒

根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”，男子為“三八”至“四八”，如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，導(dǎo)致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn)，但先天之元陽已虧，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質(zhì)很難改變。

產(chǎn)婦所在的產(chǎn)房和手術(shù)室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時采取保暖措施，將會傷及嬰兒陽氣。

另外，古時小孩的生存有自然淘汰的過程，或自然流產(chǎn)，或幼年夭折，而生存下來的小孩陽氣都比較充足，而現(xiàn)在通過促孕保胎出生及嬰幼兒時期以藥物維持生命的小孩陽氣自然就比較虧虛了。

5、運(yùn)動不當(dāng)，得不償失

現(xiàn)代人崇尚“生命在于運(yùn)動”的理念，身體不適或是生病時往往認(rèn)為是缺乏運(yùn)動所致，于是開始定時定量、持之以恒地運(yùn)動，但大部分人并未因運(yùn)動得益，這是不明運(yùn)動原理及不合理運(yùn)動導(dǎo)致的。

在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，其實(shí)運(yùn)動的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運(yùn)動后陽氣耗散致陽氣更虛。

另外運(yùn)動屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動健身，看似彌補(bǔ)了白日的運(yùn)動不足，其實(shí)是違反了“生長收藏”之序，《素問-四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運(yùn)動出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。?

6、房事不節(jié)，腎陽虧損

現(xiàn)代人的性生活比以前明顯增多，這和是商業(yè)社會有關(guān)，因為可以創(chuàng)造更多的商業(yè)價值，電腦、電視、書籍、雜志無處不在宣傳男女之事，《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”，而現(xiàn)在到處是可欲，目見耳聞使人體的腎陽長期浮越在外。

房事不節(jié)使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導(dǎo)致腎陽虧損，表現(xiàn)為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

7、工作煩勞，陽氣外張

今人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問-生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張。”

人體陽氣依靠物質(zhì)和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，一方面會導(dǎo)致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導(dǎo)致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經(jīng)衰弱，這樣就形成惡性循環(huán)。?

8、物欲難止，壯火食氣

當(dāng)今社會的主旋律是發(fā)展和消費(fèi)，兩者都在不斷增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壯火，《內(nèi)經(jīng)》提到“壯火食氣”，故欲望也會消耗人體正氣。

《老子》告誡我們要少欲知足，要“不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲”，其實(shí)就是減少我們的欲望，從而節(jié)省陽氣，不讓其過早的消亡。

《素問-上古天真論》曰：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿所以能年皆得百歲而動作不衰。”少欲才是健康長生之道。

9、濫用西藥，抗生伐正

當(dāng)前國內(nèi)醫(yī)療界的一個重要問題就是抗生素的濫用，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導(dǎo)致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，而靜脈用藥直接進(jìn)入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證。

激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實(shí)是腎陽的透支，損害到人體的遠(yuǎn)期健康;還有其他的化學(xué)藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣，長期服用西藥必定脾胃陽虛。?

10、清熱養(yǎng)陰，中醫(yī)流弊

近五百年中醫(yī)藥的歷史是溫病學(xué)獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，不可否認(rèn)它的功績，但它的盛行導(dǎo)致濫用苦寒清熱，導(dǎo)致陽虛體質(zhì)普遍。

外感病大部分是感受風(fēng)寒，有極少部分確實(shí)是熱邪傷陰證，短期清熱有效，但久用必傷陽氣；而慢性病主要為陽虛證，或者陽虛為主要矛盾。

故陳修園提出“寧事溫補(bǔ)，勿事寒涼”，當(dāng)代李可老中醫(yī)也說：“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二。”那當(dāng)前濫用清熱藥的原因一方面為醫(yī)生的辯證不精，一方面則是用清熱藥比較“安全”，誤用清熱養(yǎng)陰藥產(chǎn)生的副作用具有隱秘性，短期不會被發(fā)現(xiàn)，長期使用則大傷陽氣，這就是“庸醫(yī)殺人不用刀”。

治病用藥是治果，養(yǎng)生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能長治久安，扶陽的理念不僅要體現(xiàn)在臨床辨證用藥上，更要體現(xiàn)在養(yǎng)生防病上，要貫穿到生活的方方面面，因為扶陽是大道，《中庸》曰：“道不遠(yuǎn)人，人之為道而遠(yuǎn)人，不可以為道。”

我們應(yīng)該把扶陽的理念普及給老百姓，使他們遠(yuǎn)離損陽傷陽的行為思想，使他們能夠健康長壽。