如果說癌細胞是準備行兇的“壞人”，那么免疫系統就是手握槍支和盾牌的“軍隊”。在他們的對戰中，不到最后一刻，都難分勝負......

有的時候，癌細胞來勢洶洶，除了不斷地沖擊著免疫系統，有些甚至“瞞天過海”，將自己隱藏于正常細胞中，若此時免疫系統不夠敏銳，癌細胞很容易就能騙過它們，順利躲過層層篩查，便可在體內合適的地方“安營扎寨”，隊伍逐漸壯大，也就形成了癌癥。

但免疫系統若都是明察秋毫的“精兵猛將”，癌細胞這類“壞人”自然一個都跑不了!也就是說，免疫系統的強大與否，決定了機體對于外來入侵異物(病毒、細菌等)的識別和處理能力。

而關于免疫系統，相信大家肯定聽到過這樣的囑咐：要提高“免疫力”，才不容易生病。又有人說：要提高“抵抗力”，才不容易生病。覓友們一定感到疑惑，免疫力和抵抗力是一樣的嗎？他們和免疫系統有什么聯系?癌癥患者們又該如何提高或調節?

免疫力并非“抗癌力”

免疫系統是維持機體正常運轉必不可少的一部分，它有著三大功能：對外抵御侵略、對內排除異己、清理凋亡細胞及其代謝物。

而免疫力是人體識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等任何異物、維護體內環境穩定的能力，同時還能處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞。抵抗力則是人體的防御能力，免疫系統在其中起到關鍵的作用。

簡而言之，如果將癌細胞比喻成準備攻城的敵軍，那么免疫系統就是一支在城內防守的軍隊，免疫力等于軍隊的攻擊力，抵抗力則相當于城墻的堅固度。當敵軍的攻擊力過大，城墻就容易破防，一旦城墻被推倒，城內戰士們就會發起進攻，誰輸誰贏，由每個人的身體狀況說的算......

相信不少覓友已經發覺，要想在與癌細胞的戰爭中取得勝利，首先要從抵抗力下手，提高“城墻”的堅固度!那么究竟該如何提高呢?

如何讓你的抵抗力“固若金湯”

首先，睡眠是抵抗力最重要的保障!覓友們是否發現，生病時經常容易犯困?這難道是病毒導致的嗎?

一項發表在Science期刊中的研究發現，以果蠅為模型，當它們被感染后，名為nemuri的睡眠調控基因會產生一種抗菌肽，能夠提高睡眠時長和深度，還可以對抗感染，增加抵抗力和存活率。

也就是說，生病后，病毒不是導致犯困的原因。而是nemuri基因為了讓機體的防御能力提高，而調控了睡覺時長及深度，所以人們才感受到困意。這也同時證明了，睡眠與抵抗力關系密切。

擁有良好的睡眠不僅有助于增強抗病能力，對于癌癥們來說，更有助于加速康復進程。要想睡得好，“8小時”并不是唯一指標，睡眠的質量也應該得到保證。睡前泡腳、散步、按摩眼部、喝杯牛奶、營造安靜的睡眠環境都是有助于提升睡眠質量的小妙招~

其次，合理膳食是抵抗力的動力源泉!對于癌癥患者們來說，飲食是能量的補給站。眾所周知，癌癥是一種消耗性疾病，患者們既需要大量營養去彌補治療過程中體能的消耗，又需要利用營養來提高自身抵抗力。

所以在一日三餐的搭配上，要保證營養均衡，葷素搭配。早餐多補充蛋白質，可以包括各類谷物制品、乳制品和雞蛋。午餐重在營養，宜吃富含蛋白質(雞鴨魚肉等)、維生素的食物，飯后再添加些水果。晚餐不吃太飽，以易消化的食物為主，再搭配一份湯也是個不錯的選擇。

最后，規律生活作息是重中之重！這里說的“規律”，不只是早睡早起，而是將自己的生活進行多方面的調整：

比如，平時若缺乏運動，那么就需要提醒自己適量地運動并曬曬太陽，以循序漸進、持之以恒為原則;若壓力大，就應該為自己減壓，學會用其他的事情來轉移這些壓力;平時不愛喝水，那么可以偶爾用茶(花茶、果茶等)來代替，要知道，多喝水有助于促進人體的新陳代謝。

免疫力只能調節不能增強

了解完抵抗力的提升方式，覓友們肯定也好奇免疫力該如何提高...... 其實，免疫力只能調節不能增強，這是我國疾病預防學創始人、消毒學奠基人之一薛廣波教授提出的概念。

免疫力就如血壓、血糖等這類指標，低了容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是一種病，免疫反應太強烈，破壞力就大，容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。因此，正常的免疫力標準是保持在平衡狀態的，機體也需要有較好的自我調節能力。

當免疫力失衡的時候，藥物可以起到一定的輔助作用，包括中藥和西藥。中藥又分為單味中藥和中成藥，常用的單味中藥有人參、黨參、冬蟲夏草、黃芪等，中成藥則有玉屏風散、百令片及金水寶等。西藥通常包含轉移因子、胸腺肽注射液、免疫球蛋白等......

要注意的是，這些藥物需要在醫生的指導下使用，切不可濫用!是藥三分毒，如果使用不當，良藥也可能變成毒藥！

其實，適當補充一些營養素有時會比藥物更有用，而且一般不會有副作用的發生。具有免疫調節功能的營養素包括維生素C、硒、鋅、維生素A、鎂等，患者們可以通過飲食來補充，也可以服用一些醫生推薦的藥品。當然，具體服用哪些營養素是因人而異的，需要咨詢醫生后判斷。

總的來說，提高機體防御能力的關鍵在于提高抵抗力和調節免疫力，要想守護好這兩個“力”，就需要患者們保持良好的生活習慣：不節食、不挑食、適量運動、充足睡眠、規律作息、戒煙戒酒、多喝熱水，在必要時候輔以營養素或是藥物。還有一點也很關鍵，那就是保持心情愉悅~