在癌癥高發(fā)的今天，大多數(shù)人都會(huì)有意識(shí)地去避開癌癥的高危因素，也會(huì)有意識(shí)地去進(jìn)行一些“抗癌”行動(dòng)，而飲食可以說是大家關(guān)注的點(diǎn)了。

不過，“抗癌飲食”往往指的并不是某幾樣食物，更多是一種飲食習(xí)慣。

怎么吃才能更好地“抗癌”呢?

肥胖增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，體重一定要控制好

肥胖是“萬惡之源”，這句話并不夸張。人們常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血壓等聯(lián)系到一起，但是其實(shí)肥胖同樣也會(huì)增加部分癌癥的患病情況。

所以，我們盡量是把體重指數(shù)控制在正常范圍(18.5-23.9)內(nèi)，因此需要保持以控制健康體重為目標(biāo)的良好飲食習(xí)慣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

多吃蔬菜，少吃紅肉

“多吃水果和蔬菜”這句話，我們從小念到大，但卻不一定每個(gè)人都能做到。

我們?cè)谌粘ｏ嬍持校瑧?yīng)該多吃富含纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)的植物性食物，比如水果蔬菜，全谷類食物，以及豆類食品等等，至少占我們每日餐盤的多數(shù)。

另外，牛羊豬等紅肉，應(yīng)該少吃，加工肉類就更加盡量不要吃了。

零食快餐要限制，拒絕“三高”

高脂，高糖，高淀粉的食品，不僅對(duì)我們的心血管健康有影響，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加我們的體重，而體重如果超高，患癌風(fēng)險(xiǎn)也跟著升。平時(shí)什么薯?xiàng)l漢堡小零食，奶茶可樂都要少吃一些。

煙酒盡量不沾

會(huì)吸煙喝酒的人，常常會(huì)有點(diǎn)“停不下來”。

煙酒對(duì)我們身體的傷害相信大家心里都清楚，要明確一點(diǎn)，如果想做好“抗癌”工作，那么煙一點(diǎn)不要抽，酒也盡量別喝。

除了日常飲食，還有不少人會(huì)將“抗癌”寄希望于保健品。但是很多保健品并不能保你健康，而如果使用不當(dāng)，或者商家無良，甚至?xí)：δ愕慕】担腊┛拱└请y以通過保健品來實(shí)現(xiàn)。

而飲食之外，不要忘了做運(yùn)動(dòng)，保持良好作息。雖然早睡早起對(duì)于很多年輕人來是是“煎熬”，但至少保證自己在晚上十二點(diǎn)之前入眠，每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。每周保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，可以降低患心血管疾病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。