隨著生活水平的不斷提高，肥胖問題漸漸被人們所關注到，而人一胖、白冰來找，撇開外在形狀不談的話，單從健康的角度來說的話，它不僅是心腦血管疾病的重要導火索，還會增加癌癥的發病率，而且肥胖的人群更容易得癌癥。

經過美國癌癥研究所發現，臨床上有將近三分之一的確診癌癥患者，都與身體過于肥胖有直接的關系，并且經過證實肥胖會被8種癌癥盯上，比如食道癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、甲狀腺癌、膽囊癌、胰腺癌。

肥胖是怎樣引發癌癥的呢？

首先，身體過度的肥胖會影響到體內激素水平失衡。身體一旦肥胖，那么身上的脂肪含量是比較多的，而過多的脂肪一時間無法被吸收消化的話，長時間堆積就會刺激到體內激素的水平，尤其是一些女性肥胖人群，體內的雌激素一旦過高，很容易增加乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等疾病。

其次，過于肥胖刺激體內胰島素的分泌。身體一旦出現過于肥胖，那么堆積的大量脂肪會使體內的胰島素產生抵抗，長時間對胰島素的敏感度會逐漸的下降，導致胰島素分泌過多，容易促進癌細胞的生長，增加癌癥的發病幾率。

再者，身體過度肥胖會導致免疫力的降低。經過長時間的研究發現，如果身體上的脂肪堆積太多的話，會使免疫力的水平降低，導致免疫細胞慢慢的失去活性，無法正常與癌細胞進行抗衡，增加患癌的幾率。

最后，肥胖的人更易出現炎癥。很多的癌癥與身體內的慢性炎癥都是有一定的關系的，而身體過于肥胖，很容易大量的分泌出炎癥的因子，從而不斷對體內細胞進行刺激，最后引發癌癥。

因此，無論如何，對于肥胖的問題應該早做預防，別被8種癌癥盯上，那么對于肥胖的人群，平時應該如何合理地控制好體重呢？

01、養成早晚量體重的習慣

生活中不少減肥的人士，體重秤是少不了的，它能讓我們及時了解到自己的體重變化，并且能夠起到時刻提醒自己該減肥了，一旦體重有上升的趨勢，就能夠從各方面開始調整，進行控制，而且據有關研究表明，每天量體重的人比不量體重的人減肥成效要好兩倍。

02、少喝含糖分高的飲料

隨著飲食習慣的改變，很多人在平時補充水分的時候，寧愿選擇一些帶甜味的飲料，也不會喝一些無味的白開水，但是飲料里面的添加劑比較多，長時間喝的話，很容易導致身體的肥胖。要想減肥過程中，保持體重的穩定，那么平時對于一些含糖分比較高的飲料盡量減少飲用，以免體重的不穩。

03、多吃飽脹感強的食物

對于美食很多人都是無法抵抗的，尤其是一些減肥的人士，一旦意志力不堅定的很容易出現反彈的現象，而平時又想大飽口福的，又想達到減肥的目的地，其實可以多食用一些飽腹感比較強的食物，比如各種蔬菜水果、豆腐、瘦肉蛋白等等，這些食物很容易讓人有飽脹的感覺，從而能夠減少食物的攝取量，幫助輕松減肥。

04、增加運動的時間

減肥除了心理上和飲食上要注意之外，另外平時的熱量消耗也是重中之重，只有身體動起來之后，才能加速體內脂肪的燃燒。而對于一些體型比較肥胖的人群，一般不建議采取運動量比較強的項目，可以適當地進行快走、慢跑運動，比較舒緩，減少身體的損傷，不過可以根據身體的實際情況來相對延長運動的時間，每天控制在半小時到一小時之間最好。

05、及時釋放精神壓力

平時生活和工作中的壓力是難免的，這些壓力如果學會控制的話，其實會慢慢轉化為動力，但是如果控制不好的話，很容易給自己造成巨大的精神壓力，這樣長時間反而會增加肥胖的幾率。盡量讓身體得到充分的休息，減少身體的壓力，對于控制體重會有很大的幫助。

總而言之，肥胖所帶來的危害，是屬于長期積累的，及時控制好自己的體重，對于疾病的預防會有很大的幫助。