辛辛苦苦攢了幾十年的錢，得了癌癥全沒了。有多少這樣的悲劇，等到發(fā)現(xiàn)的時候才后悔莫及，痛哭流涕。

很多人關心的是，得了癌癥，究竟該怎么治?卻不知道，預防癌癥更為重要，癌癥的治療過程非常漫長，而且花費巨大，治到最后，常常是人財兩空的悲劇，與其如此，為何不好好地預防癌癥呢?

有人說，癌癥沒辦法預防，因為癌癥的發(fā)生與遺傳有關。

這樣的說法太過片面，國際抗癌聯(lián)盟認為，80%的癌癥與不健康的生活習慣有關，而遺傳，只是占了其中的很小的比例。

我國是世界上的癌癥大國，從疾病負擔看，癌癥已成為我國人口的最主要死因之一，因癌癥導致的健康壽命損失是全球平均水平的近兩倍，且增速較快，癌癥的治療費用快速上升，給社會和家庭帶來巨大的經(jīng)濟和社會負擔。

來自國家癌癥中心的數(shù)據(jù)則顯示，我國每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計約233.8萬人;近10多年來，惡性腫瘤發(fā)病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者超過了一萬人。

由此可見，保持健康的生活方式是何等重要，今天，我們就重點來說說晚上要怎么做。

第一，晚上堅持多運動，一整天的時間，你可能不是在忙工作，就是在忙學習，大多數(shù)時間，你不是坐著就是躺著，那么到了晚上，建議運動一下，很多人會覺得，累了一天了，晚上哪有精力運動，但恰恰相反，越是愛運動的人，越是更有精力，生命在于運動，晚上堅持運動，能夠增強免疫力，讓你遠離癌癥。

第二，晚上堅持少熬夜，很多人，明明已經(jīng)想睡覺了，但還在熬夜，熬夜玩手機，熬夜打游戲，熬夜做各種事情，但是時間長了，熬夜成習慣了，你的身體也垮了，長期熬夜的人，更易罹患癌癥。

第三，晚上堅持少酗酒，酗酒好嗎?當然不好，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛很容易誘發(fā)DNA突變，喝酒的人，最容易傷害的部位就是肝臟，比較嚴重的是酒精性肝硬化和肝癌。

第四，晚上堅持少吸煙，香煙里富含多種致癌物，如尼古丁，焦油，苯并芘和一些放射性顆粒，這些物質都會誘發(fā)肺癌等多種癌癥。

第五，晚上堅持少吃垃圾食物，禍從口入，不健康的飲食習慣也容易誘發(fā)癌癥，像腌制，熏制，油炸，高脂肪食物等，都會增加癌癥發(fā)生的風險，特別是消化道癌癥，比如食管癌，胃癌和大腸癌。

40歲以后，步入癌癥的高發(fā)階段，這個時候，更應該注意保持健康的生活方式，從而遠離癌癥。