古話說的好，夏天不“熱”著過，勢必要生病。順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。三伏天要來了，吃點“熱”能讓冬病夏治發揮最大化效果。

最適合夏天的食物竟然是它，逼寒氣，遠離肥胖、三高和癌癥，冬病夏治離不開

立夏過了以后，天氣更加炎熱，三伏天即將不遠，這個時候的養生要注重。夏天最注意的問題，就是消暑去熱，防止濕氣纏身。在中醫的世界里，百病寒為先，保養身體，預防疾病，在夏天一定要注意保暖。

夏天怎么保暖?怎么防止濕氣纏身?就要熱著過，“熱”著吃、“熱”著洗，熱著養，這樣做，可以逼出體內的寒邪，增強體質，遠離疾病，遠離肥胖、三高和癌癥，讓冬病夏治效果最大化!養生做起來。

夏天很多人喜歡吃涼食物，冰凍飲食，認為這樣可以消暑解熱。其實這種做法是不對的。長期過后，寒邪同樣會侵襲體內，損傷脾胃、損傷胃黏膜、誘發心梗奪命、痛經、月經不調等疾病，損害身體。

對于熱的食物，不僅是字面上的溫度，還有食物的性味。下面給大家推薦幾種適合夏天來吃的食物，建議各位朋友，多吃一些。

第一種：時令溫熱性果蔬

夏天各種新鮮時令蔬菜瓜果大量上市，為了身體好，大家要吃對。多吃一些溫熱性的，可以健脾暖胃，補腎溫陽，改善腸胃功能，促進人體基礎代謝，還可以去除濕氣，強身健體。

大家可以多吃一些，南瓜，南瓜性溫，對腸胃好，還可以增強體質。

可以多吃韭菜，補腎溫陽，可增進食欲。

可以多吃苦瓜，祛濕，降火，清熱明目，對健康有益。

可以多吃一些時令水果，葡萄、龍眼、荔枝等，養腸胃，強體質。

第二種;熱的湯食，茶飲

夏天吃熱的湯食物，不僅可以帶走體內的大量熱氣，解暑降溫，還可以養胃暖胃，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。古話說的好，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

大家可以吃，綠豆湯，甘涼解渴，清熱解暑，還可以去濕氣。

大家可以喝紅茶，性溫，養脾胃，滋養身體。

可以喝紅豆薏米茶，夏天祛濕養生的第一茶就是它，健脾和胃，補氣養血，清熱除濕，利水消腫，防止中暑。

可以喝金銀花茶飲，提高人體的免疫力，清熱解毒、抗病毒，清熱解暑。

可以喝老鴨湯，為身體補充水分，還可以滋養身體，生津止渴，健胃消食，清熱解暑，還可以去濕氣。

可以喝生姜茶，散寒解表，溫胃祛寒，清熱除濕，利水消腫。

第三種：熱水泡腳洗澡

夏天不要冷水洗澡，全身毛孔打開，寒氣就會侵襲人體，風寒濕邪。

熱水泡腳可以洗去一天的疲憊，晚上睡覺，睡眠質量更好。還可以預防腳部疾病、祛除暑濕。還可以愛護心血管。對身體的好處極大。在泡腳的時候，水溫不要太高，40℃-45℃。泡的時間20分鐘即可。

關于熱水洗澡，水溫也不要太高。洗完熱水澡后，不要立刻吹空調、風扇等，待身上的水全部干了以后，再去吹。

第四種：合適的時間曬太陽

夏天太陽毒辣，因此大家要遠離。但是也不能天天不外出。適當的去曬曬太陽，可以通暢全身經脈、養腦補陽。關于時間的選擇，大家可以在早上8點前和下午5點后。來曬太陽。

在曬太陽的時候，大家可以背對陽光曬后背，邊曬邊拍打后背，可以調理五臟氣血。提醒一點，大家在曬太陽的時候，及時補充水分。

第五種：“熱”著過適當流汗

夏天的衣著不要穿的太少，注意腰、腹、腿足及后背的保暖，對身體好。

夏天也要適當出些汗，“伏天汗不流，病來急白頭”。適當出汗，可以排除人體的雜質，新陳代謝加快，身體好。還可以遠離感冒、關節炎、失眠，高血壓等慢性病。

大家可以在早晚適當運動，合理的鍛煉身體，散步，廣場舞，騎車，太極拳，游泳等都不錯，運動不要動作太大，鍛煉到微微出汗就可以了。

還要及時補充水分，以防造成脫水。