文/養生指南君！

茶，一直被人們譽為養生佳品，生活中許多人都有喝茶的習慣，閑來無事喝上一杯，細品茶湯中的滋味，別提多享受了。但是你知道嗎，喝茶是有很多講究的，如果喝茶的方式錯了，不僅會降低茶的功效，對健康也會造成不利。

那么生活中我們在喝茶的時候，應該注意些什么呢？

這3種錯誤喝茶方式，很多人都在做！看過趕緊糾正

1、過量喝茶

喜歡喝茶的人，隨時隨地都會端著茶杯，并把一天當中大部分的時間，貢獻在喝茶上，殊不知，這種毫無節制的喝茶方式，并不利于健康，喝茶雖然有很多好處，但喝多了卻會給身體帶來負擔。

茶葉當中含有氟，正常飲用并不會對人體造成傷害，但如果過多飲用，氟攝入量就會超標，腎臟方面為了處理該物質，負擔就會比較重，如果長期保持過量飲茶的習慣，腎臟難免會有所損傷。

2、喝濃茶

每個人的口味不同，在喝茶方面上也有所體現，有些人喜歡濃郁的口味，就會在泡茶時加入大量茶葉把茶湯泡得很濃，但實際上，這種做法并不利于健康。

濃茶當中的草酸含量過高，長期保持喝濃茶的習慣，容易形成結石影響健康，而且茶泡得太濃，會使刺激性物質含量增加，飲用后會刺激大腦，讓人精神亢奮，如果在夜間飲用，還會影響睡眠。

3、進食前后喝茶

進食前后也是不建議喝茶的，進食之前喝茶，茶湯會沖淡胃酸，影響基礎消化，進食過后喝茶，茶湯中的鞣酸成分會抑制胃部、腸道消化液的分泌，并促使蛋白類物質凝結，會進一步增加消化吸收的負擔。因此，建議不要在進食前后1小時內喝茶。

除了要避免以上錯誤方式外，喝茶還需要注意些什么？

1、定期更換茶葉

有些人喝茶圖省事兒，只加水不換茶葉，以至于都沖泡了十幾次，茶湯已經沒有顏色了，還是不愿意換茶葉，那么像這種喝法，不僅影響了茶葉的口感，還會對健康造成影響。

茶葉當中雖有一些有益于身體的物質，但也含有不利于健康的物質，如果反復沖泡，茶葉當中的有害物質被大量析出，飲用后自然是對身體無益的。

建議大家定期更換茶葉，普通茶葉一般沖泡3次就需要更換了。

2、根據需求換茶

有些人喝茶，一年四季只喝同一款，要知道，不同種類的茶，屬性不同，功效方面也有微妙的差異，如果能跟隨季節變化，適當更換茶葉，找到符合自己需求的茶，那么茶的功效就會被放大。

比如說，夏季喝茶多以清熱解暑為主，那么這個時候，推薦大家選擇綠茶，而秋冬季節溫度降低，大家需要養護腸胃，那么這個時候，則建議選擇紅茶。

3、不用保溫杯喝茶

用保溫杯泡茶，是大部分人喝茶時的一個誤區，保溫杯雖然能讓水溫保持在相對較高的范圍內，讓人每一口都能喝到熱茶，但持續性的高溫狀態，會促使茶葉當中的鞣酸和茶堿滲出，不僅影響了茶湯的口感，營養也會流失，所以建議各位朋友，喝茶時選擇正常的茶杯即可。

4、不喝隔夜茶

喝隔夜茶也是不提倡的，茶水無論在茶壺里還是在茶杯里，都做不到良好的密封，經過一整夜之后，微生物進入茶湯，難免會造成污染，而且，茶葉在水中浸泡時間過長，會大量析出有害物質，隔天飲用必然對健康不利，所以建議各位，茶水隔夜就倒掉，與浪費相比，身體健康更重要。

我們不難看出，喝茶是有很多講究的，如果沒有掌握正確的方式，不僅會影響茶葉發揮它的功效，對人體健康也會造成不利。