腎臟的好壞，與人們的健康關系密切。

因為它是人體最基本的代謝、排毒、分泌激素、調節人體水分和酸堿平衡的器官。

只有腎臟功能正常運轉，人體的內部環境才能穩定，因此保護腎臟健康，是我們每個人都需要關心的事情。

腎臟強，晚上有3種表現，占一個也恭喜，腎比較健康

1、不起夜

排除睡前喝較多的水，正常來講，人們是不會經常起夜的，這也是腎臟處于“年輕”狀態的表現之一。

而當人體腎臟功能，逐漸衰退時，腎小球過濾出的水分不能被充分吸收回身體中，就會導致尿液增多，導致起夜頻繁增加。

2、無水腫

當腎臟功能衰退時，人們不僅會出現夜尿增多的問題，還可能會在夜間出現盜汗的情況。

因為腎臟是人體的重要排水器官之一，它維系著人體水量的平衡，當腎臟出現健康問題或是腎臟功能衰退時，就可能導致水分不能及時的排出而滯留在我們的身體內，出現全身性的水腫。

3、睡眠好

當腎臟功能衰退時，人們不僅會出現夜尿增多的問題，還可能會在夜間出現盜汗的情況。

另外，中醫認為，腎臟衰退，往往還會表現為夜間多夢，這些問題都會影響到人們的睡眠質量。

如果大家每晚都睡眠充足，睡眠質量好，早晨起來精神充沛，那也是腎臟健康的表現。

腎臟有二喜、三怕

1、喜歡按腳

因為腳底的涌泉穴可入腎經，所以，經常按摩涌泉穴可以益精補腎、強身健體。

中醫理論中，涌泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦!

2、喜歡樂觀

一個人，如果能持續保持樂觀的心態，那么這個人的身體不會太差。

悲傷、憂郁、痛苦等不良情緒，都會損傷一個人的腎臟健康的。

這是因為，一個人火氣大，才會有煩躁的情緒;而長時間火氣大，最終便會損害腎臟健康。

3、害怕太咸

“腎為水臟”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太咸，則會加重腎臟的排泄負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

4、害怕“過度”

“夫精者，生之本也”，如果一個人，做事過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。

古代諸多君主，壽命短，多數也是“這方面”過度導致的!

5、害怕熬夜

腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發!

想要腎好，每天堅持“四個一”

1、一類黑色食物

中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。

另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、黑胡蘿卜等;

糧食類：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等;

水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等;

畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等;

果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

2、一杯護腎飲

蒲須刺玫茶，由蒲谷丁根，黃麥須，玉竹，長白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵護腎臟健康。

蒲谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。長白山刺玫，性質溫和，起到中和調節之用。

黃麥須，就是我們常說的玉米須。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利于慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助于改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、一個穴位

因為腳底的涌泉穴可入腎經，所以，經常按摩涌泉穴可以益精補腎、強身健體。

中醫理論中，涌泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心。

通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦!

4、一次泡腳

腳底是神經的分布位置，如果日常能夠養成經常泡腳的習慣，就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。

此外，“寒從腳起”，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。