導語：雖說運動不是什么靈丹妙藥，但要比其他大部分的藥物有效的多，因為在這個世界上，沒有任何一種特效藥可以治療所有疾病。

每天走多少步，可以保護血管?建議：達到這個步數，或有助健康!

相信大家一定都聽說過，生命在于運動，如果能夠每天堅持運動，對身體有著太多的好處。

結合我國人民的身體健康狀況，醫生提出建議若能每天走5000步，并且在運動時配合飲食或能使血管更加健康。

因為每個人在運動的過程當中都會流汗，在流汗的過程中，除了能調整體內溫度，還可以幫助排出體內的雜質和毒素，將身體當中對人體有害的物質通通排出體外。

根據最新的數據調查顯示，在全世界范圍內，平均一分鐘就有一個人因為心血管疾病而去世，從這一組數據可以看出心腦血管疾病的死亡率是非常高的，一般這種疾病主要集中在40歲左右的人群身上。

如果條件允許堅持走路，能不開車就不開車，能不騎自行車就不騎自行車，畢竟只有在走路的時候，身體才能夠得到有效鍛煉。

醫生在這里建議大家能夠在日常的生活當中堅持運動，并且配合健康的飲食習慣，畢竟身體是革命的本錢，拿什么開玩笑都不能拿身體健康開玩笑。

日常生活中，多吃對血管好的食物

1、豆類——豆豉

根據醫學家最新的實驗顯示，豆豉這種食物進入體內可以幫助溶解血栓和尿激酶。

因為豆豉的主要原材料是黑豆，當進入體內后，本身含有的細菌可以瞬間分解成維生素B以及抗生素，如果中老年人多吃可以有效防止體內形成血栓。

除此以外，豆豉進入體內會形成尿激素，幫助溶解血栓，老年人多吃豆豉可以增加身體的免疫力和血液的流通速率。

如果想用豆豉做菜，建議每頓不要超過30克，因為豆豉是由黑豆加工而成，在加工的過程當中會放入食鹽等其他的調味料，如果豆豉吃得太多，不利于血壓的控制。

2、蔬菜——番茄

番茄又名西紅柿是人們平時吃得最多的一種食物，既可以叫它水果，也可以叫它蔬菜。

番茄中含有大量的蘋果酸與檸檬酸，每天堅持吃西紅柿，可以幫助胃部分泌更多的胃酸，增強身體對食物的消化和吸收能力。

老年人多吃番茄可以起到降血壓降血脂的功效，每天吃番茄的數量最好不要超過兩個以上，堅持每天都吃，可以使血管變得更有韌性和彈性，特別適合血壓偏高的人吃。

3、堅果——核桃

眾所周知，孩子從小吃核桃可以促進大腦的發育，讓孩子越吃越聰明，其實對老年人來說也是一樣，因為核桃中含有的精氨酸這種營養成分可以有效緩解粥樣動脈硬化的問題，讓體內的血管永遠保持彈性。

根據最新數據顯示一個人每天不要超過5個核桃，每周最少要吃三次以上才能對心腦血管起到很好的保護作用。

結語：綜上所述，運動是一件對身體百利而無一害的養生方式，希望屏幕前的大家能夠為了身體健康考慮堅持運動下去。