最新數據表明：中國每分鐘有7個人被確診為癌癥，4人因癌癥死亡。

癌癥已經被世界衛生組織定義為慢性病，許多癌癥患者在術后可以和正常人一樣生活。帶走癌癥患者生命的因素中，不可缺少的是疾病的復發、轉移.....

人人都談癌色變，談復發轉移更是驚慌失措。殊不知，這可怕的癌癥，也有一樣“最怕”的東西，只要我們抓住癌細胞的要害，不僅僅能提高生活質量，還能幫助覓友們對抗癌細胞，預防癌癥的復發轉移。

癌細胞"最怕"的竟是......

癌癥最害怕的，不是啥抗癌神藥、秘方，而是——健康的生活方式!

在癌癥的康復過程中，我們最害怕轉移和復發，只要我們在平時生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式，來有效地預防癌癥的復發和轉移!

預防癌癥復發轉移，要做到這4點!

1 充足的睡眠

有研究顯示，充足的睡眠，能夠讓心臟、大腦、肝臟等器官得到充分的休息，可以維持正常抵抗力，有利于抵御癌癥基因的沖擊，降低癌癥復發轉移的概率。

如果這不足以打動你，再來看看長期缺覺對身體有啥影響：

長期睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，并加重其他疾病或誘發原有疾病，如心腦血管疾病等，原癌基因還可能會被激活，抑癌的變弱，癌細胞就肆無忌憚了。

2 健康的飲食習慣

一個“癌”字三個口，離不了亂吃亂喝，俗話說的病從口入也就是這個理。要預防癌癥復發轉移，還得管住嘴!

那么，怎么吃好呢?

這是美國癌癥研究所提出的防癌飲食建議：

1. 少吃多餐，飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物或腌制食品，控制飲食中鹽的量每天不超過6克。

2. 少喝或者不喝含糖飲料，少吃高能量密度的食物，如各種甜點、高脂肪肉類等

3. 多吃各種蔬菜、水果、全谷類和豆類，每天最好吃5種以上。

4. 減少紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)攝入，盡量少吃加工肉類(如香腸、火腿)。

5. 盡量不喝酒。如果需要喝酒的話，男士每天飲酒量<2個酒精單位，女士每天飲酒量≤1個酒精單位。

注：

1個酒精單位=10毫升純酒精

10毫升純酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒

3 定期運動

關于運動，咱們先來看兩項研究：

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路40分鐘以上，就可以降低一半患大腸癌的概率。

缺乏必要的運動會使人的壽命減少3~5年，使罹患癌癥、心臟病和中風的概率升高25%~50%。

那么，怎么運動比較好呢?

運動的方式，大家可以選擇走路，最好是大步快走(115~125步/分鐘)，每次走3公里左右。當然，慢跑、騎自行車、打太極拳等也可以。

另外，運動最好安排在下午或晚飯以后，每次運動持續30~45分鐘，不要超過1小時，每周堅持3~5次。

4 保持愉快的心情

俗話說得好，笑一笑，十年少，經常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利于健康長壽;而負面的情緒，可致神經和內分泌功能紊亂，免疫力下降，會發生多種生理和心理疾病。

在生活中，每個人都可能遇到不順心的事兒，在情緒不佳的時候，要用積極的方法自我調節：

1. 經常笑出聲來，笑聲能促使人體發生變化，改善免疫和內分泌系統的功能。

2. 多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。因為經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。

3. 聽音樂有助于緩解焦慮、幫助睡眠、增強記憶。

4. 多接觸動物，動物給人以友誼和溫暖，讓人擁有傾訴對象，從而釋放壓力。

健康的生活方式，能夠幫助我們有效的預防復發轉移，我們一起建立抗癌信心，記得笑口常開哦。康復樂園永遠在你們身邊，陪伴著你們。

其實癌癥也并不是很可怕，要得到科學的治療與合理有效的康復，帶瘤生存幾年，幾十年都不是難事。