談起癌癥，幾乎是人人色變，隨著大家對健康知識不斷深入的了解，基本上也已經到了全民防癌的階段。雖然目前的科普信息并不難獲得，但近年來我國的癌癥發病率還在不斷上升。其中一個重要原因：很多人的防癌僅停留在口頭，并沒有真的做起來?？偨Y了一些癌癥原因，很多其實都是我們“自找”的!

癌癥是“省”出來的

很多人買菜常是哪個便宜買哪個，那不行，盡量多花點錢買新鮮的。新鮮蔬菜、水果中含有維生素C，對于腫瘤有一定的阻斷作用。多吃新鮮的綠菜，多吃水果，就可以在胃里阻斷致癌物質亞硝酸胺的形成。

吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亞硝酸鹽就該多了?，F在的年輕人心腸都比較“狠”，看見爺爺、奶奶、父親、母親吃剩菜都給倒了，這是正確的。

還有回家以后看看你們家還有沒有花生油，趕緊換玻璃瓶子裝起來。別用太陽曬，有好的油要及時吃，別污染了以后再吃。霉變的糧油中常含有黃曲霉素污染，這個跟肝癌關系很大。現在沒有什么很好的辦法能把黃曲霉素去掉。

癌癥是“懶”出來的

工作忙，家務多，就不運動了?這么懶，癌癥風險會增加。

美國國家癌癥研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。

此外，恐癌之心不可有，防癌之心不可無。總有人感嘆癌癥“防不勝防”，其實研究認為，約60%的癌癥是可以避免的。越早開始重視健康，健康也就離你越近。20歲到60歲，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬不要覺得自己沒啥“感覺”就忽略健康。

健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查。

癌癥是“熬”出來的

長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

國際癌癥研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%。

另外，現在很多人們都在緊張和恐慌中生活，身體很受影響。

心理壓力(焦慮和抑郁)是某些癌癥的預測因素。與心理壓力低的人群相比，心理壓力高的人群死于癌癥的風險增加32%。心理壓力高的人某些特定癌癥死亡也增加，包括：

與吸煙無關的癌癥死亡率增加45%

結直腸癌死亡率增加84%

前列腺癌死亡率增加142%

胰腺癌死亡率增加176%

食道癌死亡率增加159%

白血病死亡率增加286%

精神緊張容易造成內分泌失調，各方面的生理過程就都不順暢。

癌癥是“吃”出來的

俄羅斯人講，“我們國家領導人換了一代又一代，只有一個不換，我們的黑面包不換。”因為他們知道麥子連皮碾了，含有更多的纖維素，可以少得大腸癌。我們國家跟俄羅斯不同，我們哪個面粉白就買哪個，這樣不好。

纖維素很重要。糧食太細了就沒有纖維素，跟大腸癌、乳腺癌發生有關。纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，有利于防癌。

現在榨汁機的使用率比較高，有人榨汁以后把纖維素扔了，光喝汁，那不如直接吃水果，至少不浪費纖維素。

5種防癌蔬菜，要多吃！

1

蘆筍

蘆筍所含營養元素全面，蘆筍含有特別豐富的組織蛋白、豐富的葉酸、核酸、硒，列30種抗癌植物之首，是世人公認的抗癌藥物。

2

胡蘿卜

缺乏維生素A的人，癌癥發病率比正常人高2倍多。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能轉變成大量的維生素A，因此，可以有效地預防肺癌的發生。

對長期吸煙的人，每日如能飲半杯胡蘿卜汁，對肺部也有保護作用。

3

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，減少致癌物質在腸道中的停留時間。

而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物對人體細胞的破壞作用，使腸道腫瘤危險降低一半，從58%降至32%。

但由于菠菜中草酸含量較高，因此腎結石患者不宜大量食用。

4

薺菜

薺菜的營養價值非常豐富，含蛋白質、脂肪、食物纖維、有機酸、蘋果酸、礦物質和各種元素鉀、鈣，鎂、鐵以及維生素C、煙酸和B族維生素。

芥菜中所含的二硫酚硫酮具有抗癌作用;還含有豐富的維生素C，是一種很好的防癌食物。

5

玉米

玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。

鎂一方面也能抑制癌細胞的發展，另一方面能促使體內廢物排出體外。

90%以上的癌癥是后天人為因素造成的。雖然癌癥的確切病因還不是十分明確，但因細胞基因變異誘發癌癥多與不良生活方式有關。從今天開始，改掉那些壞習慣吧！