夏至到來，天氣也是越來越炎熱，而且從夏至過后，一個月左右，也是一年中最熱的季節，在這段時間內，要注重適當的保養自己，而且，夏至到了，也是養生的關鍵時期，那么我們應該如何養生呢?

夏至到，重養生!牢記“三不睡，四多吃，五常做”，助力健康

三不睡

1、不能熬夜晚睡：夏季是滋補的最佳時機，一定要注重早睡早起，不要熬夜晚睡，這樣才有利于肝臟的正常功能運轉，同時也可以預防出現便秘等問題的產生。

而且，中醫認為，夏季應該早睡早起，呼吸新鮮空氣，這也是養生的關鍵。

2、不能憂慮思慮入睡：夏季天氣比較炎熱，很容易出現心情暴躁的情況，心情也有時出現抑郁的問題，這樣就會影響人體正常功能運轉。

俗話說“先睡心，后睡身”，思慮過重，也會影響到心臟以及肝臟的健康，所以，保持樂觀的心態，尤其是睡前。

3、不能仰臥睡：睡覺側臥屈膝，有利于保養精氣，而仰臥平躺，也會造成肌肉緊繃的問題，很容易就會做噩夢，降低睡眠質量，所以在夏至之后，不要仰臥睡覺，這樣才有利于身體的健康。

四多吃

1、苦瓜：中醫認為：“苦”具有清熱、去燥作用，所以進入夏季之后，可以常吃一些苦瓜，能夠為身體補充所需的維生素以及多種微量物質。

同時也可以起到清心明目，緩解疲勞的效果，有利于強健體魄，保護個人的健康。

2、紅豆薏米：夏至，很多人貪涼，從而就會導致一些濕寒之氣入侵體內，導致脾胃受損，影響正常的運化功能，從而造成濕氣過重的情況。

所以，一定要注重祛濕，可以嘗試食用一些紅豆薏米粥，能夠幫助健脾祛濕，讓你一身輕松。

3、黃瓜：黃瓜具有清熱解渴，利水消腫的功效，同時其中的膠質，果酸與生物活性酶，能夠促進機體代謝，加速毒素排出，預防便秘的問題產生。

同時也有利于強健體魄，讓身體更加健康，所以夏至常吃黃瓜有好處。

4、李子：進入夏至，也可以常吃一些李子，李子具有利水消腫的功效，能夠促進體內毒素的代謝，幫助減輕身體的負擔，維持人體正常的功能運轉，起到養生的效果，幫助助力健康。

五常做

1、多喝水：進入夏至，氣溫較高，人體內部水分大量流失，不及時補充水分，也會導致大腦以及各項器官缺水，危害個人健康，一定要多喝水，這樣能夠防止頭暈頭痛的現象。

2、靜息調心：夏至也是養心的關鍵時期，俗話說：心靜自然涼，要注重保持心靜的狀態，有助于心臟得到休息，呵護身體的健康。

3、溫水洗澡：可能很多人因為夏季天氣炎熱，會使用涼水洗澡，這樣就會刺激血管急劇收縮，影響個人健康，所以，一定要注重溫水洗澡，能夠使神經系統興奮度降低，促使血管擴張，加快血液循環，改善睡眠，呵護身體健康。

4、適當鍛煉身體：

進入夏至，也要注重適當的鍛煉，這樣能夠增強人體代謝，促進毒素排出，可以適當的打太極，做瑜伽，散散步等，都有利于助力健康。

5、外出采取防曬措施：進入夏至，天氣炎熱，一定要注意做好防曬措施，尤其是外出時打傘、涂抹防曬霜，都能夠避免紫外線照射，損傷皮膚，出現中暑的情況，利于身體。

夏至到，重養生，一定要學會調節飲食和作息，這樣才有利于身體的健康。