近日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(IARC)發(fā)布了2020年全球最新癌癥負擔數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已超越肺癌成為全球最常見癌癥!僅在美國，就將有近30萬人被診斷出患有乳腺癌。平均每十人就有一人患乳腺癌，如何預防這種越來越常見的癌癥成為全世界科學家共同的奮斗的目標。

必知！乳腺癌的十二大風險因素

乳腺癌是一種復雜的疾病，具有許多影響因素。以下12類因素已經(jīng)明確會增加乳腺癌的風險：

風險因素

對患乳腺癌風險的可能影響

1.性別

女性比男性更容易患乳腺癌。男性乳腺癌的發(fā)生率小于1%。

2.年齡

隨著年齡的增長，一個人患乳腺癌的風險會增加，尤其是50歲以上的女性。

3.病史

患有乳腺疾病，例如原位小葉癌(LCIS)，可能會增加患乳腺癌的風險。另外，如果一側乳房患有乳腺癌，則對側乳房患癌的風險更高。

4.家庭病史

如果母親，姐妹或女兒患有乳腺癌，則患乳腺癌的風險更高。

5.遺傳學

攜帶乳腺癌遺傳基因突變，例如BRCA1和BRCA2.可能會增加患乳腺癌的風險。患有BRCA1突變的人終生患乳腺癌的風險高達55–65%，BRCA2突變?yōu)?5–47%，普通人群僅為12.4%。

6.致密型乳房

乳房組織密度較高(致密型)的人群患乳腺癌的風險更高。

7.月經(jīng)提前

與14歲之后開始的人相比，11歲之前開始的人患乳腺癌的可能性大約高20%。

8.絕經(jīng)期后延

乳房組織受雌激素影響的時間過長可能會增加患乳腺癌的風險。

9.第一次懷孕時間后延

20歲之前第一次懷孕的人患乳腺癌的風險比35歲之后第一次懷孕的人低50%左右。

10.體重

成年后超重可能導致絕經(jīng)后乳腺癌。

11.酒精

每周喝酒的人比不喝酒的人患乳腺癌的風險高15%。

12.輻射

有放射治療史，如兒童或青少年時間接受過胸部照射可能會增加乳腺癌的風險。

可降低乳腺癌風險的三類食物

飲食與乳腺癌之間的聯(lián)系尚不清楚，但一些研究表明以下食物和飲食可能有助于降低患乳腺癌的風險：

01、植物性食品

一些證據(jù)表明，食用非淀粉類蔬菜以及富含類胡蘿卜素的蔬菜和水果，可以降低雌激素受體陰性(ER-)乳腺癌的風險。

各種各樣五顏六色的水果和蔬菜

富含纖維的食物，如全麥，豆類

低脂牛奶和乳制品

大豆制品

富含維生素D的食物

一些具有抗炎特性的調(diào)料

含有抗氧化劑的食品（主要是植物性食品）

02、地中海飲食

研究表明，地中海飲食可以減少包括乳腺癌在內(nèi)的各種原因造成的死亡。也有證據(jù)表明，地中海式飲食可減少超重和肥胖，這是乳腺癌的潛在危險因素。

地中海飲食常年位居USNEWS最佳飲食的榜首，除了奪得整體“最佳飲食”稱號，地中海飲食還被評為“最適合糖尿病患者”、“最有益于心臟健康”、“最健康”、“最容易遵從”的飲食等。

地中海飲食，是泛指希臘、法國等處于地中海沿岸的各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。

地中海飲食就像一個金字塔，塔底是大量的運動，然后是蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果、橄欖油，再往上是魚、海鮮、禽類、蛋、乳制品，最上面需要限制的是甜食和紅肉

03、富含鈣的飲食

一些證據(jù)表明，進食高鈣飲食可以預防乳腺癌。乳制品是鈣，維生素D和亞油酸的重要來源，可以預防乳腺癌的發(fā)展。關于癌癥的防與治、營養(yǎng)評估及健康指導，可以咨詢?nèi)?a href=http://www.xycee.cn/e/tags/?tagname=%E8%82%BF%E7%98%A4 target=_blank class=infotextkey>腫瘤醫(yī)生網(wǎng)醫(yī)學部。

避免食用的食物

很少有食物與乳腺癌有特定的聯(lián)系。但是，不良飲食習慣的累積影響可能會增加患癌癥的風險。為了實現(xiàn)整體健康的飲食習慣，美國癌癥協(xié)會建議限制或排除以下食物：

紅肉和加工肉

含糖飲料

精制谷物產(chǎn)品

高度加工食品

酒精

生活方式的改變

生活方式的改變可能會降低一個人患乳腺癌的風險，其中包括：

保持健康的體重：始終保持體重在健康范圍內(nèi)。

保持運動：成年人應每周進行150-300分鐘的中等強度運動或75-150分鐘的劇烈運動，以預防乳腺癌。

限制久坐行為：長時間坐或躺著，看電視或其他基于屏幕的娛樂活動，與體重增加，超重和肥胖的風險增加有關，這可能會增加患乳腺癌的風險。

分娩后堅持母乳喂養(yǎng)：有充分的證據(jù)表明，母乳喂養(yǎng)可降低人患乳腺癌的風險。專家建議，一個人用母乳喂養(yǎng)嬰兒的時間越長，對乳腺癌的防護就越強。

在進行激素替代治療（HRT）之前討論風險：HRT，尤其是用于更年期癥狀的雌激素-孕激素治療(EPT)與乳腺癌風險更高相關。人們應該與醫(yī)生討論他們的癌癥風險。通常，一個人不應在乳腺癌發(fā)生后接受HRT，因為它可能會增加復發(fā)性乳腺癌的風險。

關注家族史或基因改變

有乳腺癌家族病史或基因突變的人群比一般人群患乳腺癌的風險更高，因此需要密切關注。

醫(yī)生可能會建議為乳腺癌風險極高的人群(例如具有BRCA基因突變的人群)切除乳房和卵巢。手術切除雙乳可以使具有BRCA1或BRCA2基因突變的人患乳腺癌的風險降低至少95％，而對于具有家族史的人則可以降低高達90％的患乳腺癌的風險。去除卵巢和輸卵管可以將患乳腺癌的風險降低50％。但是，預防性手術并不能消除患乳腺癌的風險，并且具有相關的副作用，大家在了解風險的同時需要綜合各方面慎重考慮。

總 結

除了健康的飲食、運動以及良好的作息習慣，一些必要的免疫調(diào)節(jié)劑也是改善人體免疫功能的最主要手段。當然值得注意的是，市面上很多針對女性群體的保健品都含有激素，過度攝取激素，是可能導致乳腺癌風險上升的。因此，患者應當選擇真正可靠的免疫調(diào)節(jié)劑，而不是盲目選擇、過度攝取。